Tradicionális jóga a hétköznapokra
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell jógás előképzettség.
A gyakorlás ott kezdődik, ahol most vagy.
Mit adhat neked a rendszeres gyakorlás?
A jóga hatása nem ér véget azzal, hogy feltekered a matracot. A rendszeres gyakorlás segíthet abban, hogy könnyebben mozogj, tudatosabban lélegezz, jobban kezeld a mindennapi terhelést, és időről időre visszatalálj egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapothoz.
A rendszeres gyakorlás támogathat abban, hogy:
- oldódjon a felgyülemlett feszültség, és könnyebben lecsendesedj,
- enyhítsd az ülő életmód terheléseit, különösen a derék, a hát és a vállöv területén,
- javuljon a mobilitásod, a testtartásod és a testtudatod,
- tudatosabbá és hatékonyabbá váljon a légzésed,
- jobban érzékeld a tested jelzéseit, és megtanulj valóban figyelni rájuk.
Nem az a cél, hogy egyre többet követelj a testedtől, hanem hogy egyre jobban értsd, mire van szükséged.
A jóga több, mint amit a matracon csinálunk.
A jóga számomra nem pusztán mozgásforma. Az ászanák mellett a légzés, a figyelem, a relaxáció és a meditáció is része a gyakorlásnak – mögöttük pedig egy ennél jóval tágabb rendszer áll: filozófia, önismeret, szemlélet és életmód.
A hétköznapi órákon ebből annyit viszünk magunkkal, amennyi természetesen belefér a gyakorlásba. Nem kell elmélyedned a jóga filozófiájában ahhoz, hogy jógázz. Jöhetsz egyszerűen azért is, mert szeretnél mozogni, jobban lélegezni, kikapcsolni vagy egy kicsit kiszállni a hétköznapokból.
Ha viszont kíváncsi vagy arra is, mi van az ászanákon túl, a tematikus órák és workshopok teret adnak a mélyebb felfedezésnek.
Mire számíthatsz az órán?
A 90 perces gyakorlások fokozatosan épülnek fel, és nem igényelnek jógás előképzettséget. A gyakorlatokat többféle módon mutatom, így mindenki a saját lehetőségeihez és aktuális állapotához igazíthatja a gyakorlást.
Az ászanák gyakorlásában törekszünk a pontos kivitelezésre, de nem erőltetjük a testet egy olyan helyzetbe, amelyre még nincs készen.
Fokozatosan közelítünk: figyeljük a test jelzéseit, keressük a megfelelő irányt és terhelést, és hagyunk időt arra, hogy a mozdulat valóban kialakuljon.
A gyakorlásban a mozgás és a légzés együtt dolgozik. Az ászanák mellett helyet kapnak légzőgyakorlatok, relaxáció és meditáció is, így a 90 perc nem egyszerűen átmozgatás, hanem egy teljesebb gyakorlás.
Nem erőből akarunk eljutni egy ászanába. Megteremtjük a feltételeit annak, hogy a test fokozatosan megengedje.
Csoportos jógaórák Veszprémben
Az órákhoz nem szükséges jógás előképzettség – kezdőként és gyakorlóként is csatlakozhatsz.
Mikor és hol?
Hétfő · 18:00
Szerda · 18:00
Csütörtök · 18:00
Szombat · 9:00
Időtartam: 90 perc
Helyszín:
Aethera Terra
8200 Veszprém, Őrház utca 1.
Árak és bérletek
Alkalmi jegy: 3 200 Ft
5 alkalmas bérlet: 15 000 Ft
10 alkalmas bérlet: 28 000 Ft
Havi bérlet: 32 000 Ft
Az 5 és 10 alkalmas bérletek 60 napig érvényesek.
A havi bérlet 30 napig érvényes, és ez idő alatt valamennyi csoportos jógaórán részt vehetsz.
Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges.
A gyakorláshoz szükséges matracok és eszközök rendelkezésre állnak a teremben. Ha szereted a saját matracodat használni, természetesen hozhatod magaddal.
Egyéni és kiscsoportos jóga
Ha több személyes figyelemre van szükséged, vagy egyszerűen jobban szeretsz a saját ritmusodban gyakorolni, lehetőség van egyéni, páros és kiscsoportos jógaórákra is.
Itt a gyakorlást hozzád – illetve a résztvevőkhöz – igazítjuk: az aktuális állapotodhoz, tapasztalatodhoz, céljaidhoz és ahhoz, amire éppen a leginkább szükséged van.
Jó választás lehet akkor is, ha kezdőként szeretnéd biztos alapokkal elkezdeni a jógát, van olyan terület, amelyre több figyelmet fordítanál, vagy egy kisebb, saját társasággal szeretnétek együtt gyakorolni.
Az időpontot és a gyakorlás részleteit egyénileg egyeztetjük.
Ha tovább mennél a gyakorlásban
A rendszeres jógaórák adják a gyakorlás folytonosságát. Néha azonban jó több időt adni egy témának, kérdezni, kísérletezni, vagy egyszerűen hosszabban benne maradni a gyakorlásban.
A tematikus órák és workshopok erre adnak teret: egy-egy alkalommal mélyebben foglalkozhatunk az ászanagyakorlással, a légzéssel, a relaxációval, a meditációval vagy a jóga más rétegeivel.