Tudom. Értem. Érzem. – Az ászana belülről

„Nyújtózz fejtetővel.”
„Alhas beemel.”
„Farokcsontot emeld alhas irányába.”
„Szegycsont emel előre-felfelé.”
„Torkod puha.”
„Lapocka beforgat.”
„Medence megtartott.”
„Told el a talajt.”
„Váll széles.”

Érted is, vagy csak csinálod?

Nem azt kérdezem, hogy hallottad-e már ezeket az instrukciókat. Hanem azt, hogy amikor meghallod őket, pontosan tudod-e, mit jelentenek – és mit kell csinálnod a testeddel.

Egy ászana több, mint a formája

Egy jógaórán az instrukciók követik egymást. Figyelsz, próbálod végrehajtani őket, közben lélegzel, tartod az ászanát – és már érkezik is a következő.

De mi történik, ha megállunk?

Ha egy-egy alapvető ászanát nem csak felveszünk, hanem elkezdjük belülről felépíteni? Megnézzük a talajkapcsolatot, az erővonalakat, az izomaktivitást, a test egyes részeinek egymáshoz való viszonyát. Megkeressük, mit tartunk meg, mit engedünk el, merre nyújtózunk.

Aztán mindehhez hozzáadjuk a légzést és a figyelmet.

És egyszer csak ugyanaz az egyszerű ászana már nem egészen ugyanaz.

Négy alkalom. Egymásra építve.

1. Stabil alapok
   Talajkapcsolat · lábak · állás · medence

2. Középpont és gerinc
   Törzs · medence · gerinc · mozgásirányok

3. Vállöv és támaszok
   Váll · lapocka · kar · támasz

4. Az ászana egésze
   Erővonal · akció · légzés · figyelem

Az alkalmak egymásra épülnek. Amit az első találkozáson megtapasztalunk, arra a következőn már támaszkodunk, majd lépésről lépésre kapcsoljuk össze az egyes elemeket.

Ezért a jelentkezés a teljes, négyalkalmas sorozatra szól.

Kinek szól?

Akkor is neked szólhat, ha most kezded a jógát.
Nem kell előzetes tudással érkezned. Ez a sorozat lehetőséget ad arra, hogy már az elejétől értsd és megtapasztald azokat az alapokat, amelyekre később építeni tudsz.

És akkor is, ha már régóta gyakorolsz.
Lehet, hogy százszor álltál már ugyanabban az ászanában – de még soha nem volt időd ennyire részletesen megvizsgálni, mi történik benne.

Nem a bonyolultabb ászana jelenti feltétlenül a haladást. Néha ugyanabba az egyszerű ászanába kell visszatérni – csak már egészen más tudással.

Hogyan dolgozunk?

Egy-egy alkalom 4 órás, így van időnk megállni, megnézni, kipróbálni, korrigálni, kérdezni és újra próbálni.

Minden alkalom része a ráhangolódás, a részletes gyakorlás és megtapasztalás, egy rövid szünet, majd a tanultak összekapcsolása. A gyakorlást hosszabb relaxációval zárjuk.

A csoport szándékosan kicsi: legfeljebb 10 fővel dolgozunk, hogy legyen időm rád is figyelni, ne csak a csoportnak instrukciókat adni.

Időpontok és jelentkezés

2027. január 16. · 14:00–18:00
1. Stabil alapok

2027. január 30. · 14:00–18:00
2. Középpont és gerinc

2027. február 13. · 14:00–18:00
3. Vállöv és támaszok

2027. február 27. · 14:00–18:00
4. Az ászana egésze